Sepetiniz

Hızlıca göz atıp sepet sayfasına geçebilirsiniz.

Henüz sepetinizde ürün yok.

Ara Toplam₺0,00
Indirim- ₺0,00
Toplam₺0,00
Sepete Git
Ana içeriğe geç
Tüm egzersizlere dön
Ön BacakArka BacakKalça

SQUAT

Squat

Bacak ve kalça kaslarını güçlendiren temel hareket.

Hedef Kas

Ön Bacak

Zorluk

Orta

Hareket Tipi

Alt Vücut

SQUAT

Hedef Odak

Ön Bacak

Fonksiyonel
Hedef Kas

Ön Bacak

Ekipman

Halter

Zorluk

Orta

Hareket

Alt Vücut

Nasıl Yapılır?

  1. 1Ayaklar omuz genişliğinde açık
  2. 2Göğsünüzü dik tutun
  3. 3Dizlerinizi bükerek çömelin
  4. 4Kalçalarınız diz hizasına gelene kadar inin
  5. 5Güçlü bir şekilde yukarı kalkın

Çalışan Kaslar

Ana Kaslar

Ön BacakArka BacakKalça

Egzersiz Detayları

EkipmanHalter, Vücut Ağırlığı
ZorlukOrta
KategoriFonksiyonel
Hareket TipiAlt Vücut

Kişisel Koçluk

Bu hareketi programına doğru yoğunluk ve sırayla yerleştirmek istiyorsan sana özel koçluk planını inceleyebilirsin.

Paketleri İnceleSorunu Gönder
FNMW

Markamızın lügatında tek bir cümle var: "NE OLURSA OLSUN." Her tasarımımız bu ruhu ve kendimize has marjinalliği taşımak için üretildi. Aramıza hoş geldin. Bu daha başlangıç.

Hızlı Erişim

  • Ana Sayfa
  • Giyim
  • Uzaktan Eğitim
  • Antrenman Partneri
  • Sağlık ve Performans
  • Hakkımda
  • SSS
  • İletişim

Yasal

  • Gizlilik Politikası
  • Kullanım Koşulları
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi
  • Ön Bilgilendirme Formu
  • Teslimat Koşulları
  • İade ve İptal Politikası
  • KVKK Aydınlatma Metni
  • KVKK Açık Rıza Metni
  • Çerez Politikası

Sosyal Medya

İletişim

+90 552 099 82 99fnmwwear9@gmail.com

Muhammed Ali Acar

Kayıtlı adres: Namık Kemal Mahallesi Oktay Fırat Caddesi Gülistan Bulvarı Esenyurt/İstanbul

© 2026 FNMW. Tüm Hakları Saklıdır.

1.500 TL ve üzeri alışverişlerde ücretsiz kargo!

HOSGELDIN10 koduyla %10 indirim!

1.500 TL ve üzeri alışverişlerde ücretsiz kargo!

FNMW
Ana SayfaGiyimUzaktan EğitimAntrenman PartneriSağlık ve PerformansHakkımda