Tüm egzersizlere dön
Karın
PLANK
Plank
Karın kaslarını güçlendiren temel izometrik egzersiz.
Hedef Kas
Karın
Zorluk
Başlangıç
Hareket Tipi
Core
Hedef Odak
Karın
Fonksiyonel
Hedef Kas
Karın
Ekipman
Vücut Ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Hareket
Core
Nasıl Yapılır?
- 1Yüz üstü yatın, dirsekler omuz hizasında
- 2Vücudunuzu düz bir çizgide tutun
- 330-60 saniye tutun
Koçtan Notlar
- Kalçanızı çok yukarı veya aşağı kaldırmayın
- Nefes almayı unutmayın
