Tüm egzersizlere dön
Alt SırtArka BacakKalçaTrapez
DEADLIFT
Deadlift
Tüm vücut için güçlü bir bileşik hareket.
Hedef Kas
Alt Sırt
Zorluk
İleri
Hareket Tipi
Alt Vücut
Hedef Odak
Alt Sırt
Güç
Hedef Kas
Alt Sırt
Ekipman
Halter
Zorluk
İleri
Hareket
Alt Vücut
Nasıl Yapılır?
- 1Bareli ayaklarınızın ortasında tutun
- 2Dizlerinizi bükün, kalçanızı geriye alın
- 3Sırtınızı düz tutarak kaldırın
- 4Kontrollü bir şekilde indirin
Koçtan Notlar
- Sırtınızı düz tutun
- Ağırlığı kademeli artırın
