Tüm egzersizlere dön
GöğüsTricepsOmuz
BENCH PRESS
Bench Press
Göğüs kaslarını geliştirmek için temel bileşik hareket.
Hedef Kas
Göğüs
Zorluk
Orta
Hareket Tipi
Üst Vücut
Hedef Odak
Göğüs
Güç
Hedef Kas
Göğüs
Ekipman
Halter
Zorluk
Orta
Hareket
Üst Vücut
Nasıl Yapılır?
- 1Bench'e sırt üstü yatın
- 2Ayaklar yerde, göğüs hizasında tutun
- 3Bareli kontrollü bir şekilde indirin
- 4Göğsünüze değmeden yukarı itin
Koçtan Notlar
- Spotter kullanın
- Doğru form önemli
