Tüm egzersizlere dön
Karın
3/4 SİT-UP
3/4 Sit-Up
Klasik sit-up hareketinin daha kontrollü bir varyasyonu.
Hedef Kas
Karın
Zorluk
Başlangıç
Hareket Tipi
Core
Hedef Odak
Karın
Fonksiyonel
Hedef Kas
Karın
Ekipman
Vücut Ağırlığı
Zorluk
Başlangıç
Hareket
Core
Nasıl Yapılır?
- 1Sırt üstü yatın, dizler bükülü, ayaklar yerde
- 2Ellerinizi başınızın arkasına koyun
- 3Üst gövdenizi yarı yarıya kaldırın (3/4 hareket)
- 4Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün
Koçtan Notlar
- Boynunuzu zorlamayın
- Karın kaslarınızı sıkın
